درس پختن شام / ۸ نوع پوره رژیمی کدام ممکن است باعث کاهش چند پوند تبدیل می شود



به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، می توانید بسیاری از پوره های رژیمی را همراه خود سیب زمینی، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، عدس، لوبیا بی تجربه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر سبزیجات بخارپز مناسب کنید. پوره های رژیمی بخش مهمی اجتناب کرده اند رژیم کاهش چند پوند هستند. در مطلب زیر طرز تهیه بسیاری از پوره های رژیمی را ارائه می دهیم آموزش می دهیم.

شکسته نشده مطلب

آموزش پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پزطرز تهیه سوفله سیب زمینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت چرخ کرده

پوره سیب زمینی عالی غذای مغذی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیر کننده است کدام ممکن است می توانید در رژیم غذایی شخصی بگنجانید. برای تهیه پوره رژیمی باید موادی را به پوره اضافه کنید کدام ممکن است دیر هضم هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به یکباره درجه قند خون را بالا نمی برند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای مدت زمان بسیار طولانی تری بافت سیری می کنید. در مطلب زیر طرز تهیه بسیاری از پوره رژیمی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پوره سبزیجات را ارائه می دهیم آموزش می دهیم.

ترکیبات رژیمی پوره سیب زمینی

برای هر ۱۲ وعده، هر وعده برابر ۲ سوم فنجان است
عالی کیلو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۳۶۰ خوب و دنج سیب زمینی پخته با بیرون منافذ و پوست را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانش شده
روغن زیتون قاشق غذاخوری
۲ فنجان پیاز دانش شده
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سیاه به میزان مورد نیاز
شیر کم چرب ¼ فنجان
عالی چهارم فنجان کره

طرز تهیه رژیم غذایی پوره سیب زمینی

سیب زمینی ها را در قابلمه ای بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه ۵ سانتی متر آب پر کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی منقل بنزین بگذارید به همان اندازه بجوشد سپس حرارت را کسل کننده کرده حدود ربع ساعت بگذارید بپزد.

قابلمه را آبکش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی ها را آنقدر بزنید به همان اندازه انصافاً دانش شوند.

ماهیتابه نچسب را روی اجاق قرار دهید، کف ماهیتابه را چرب کنید، پیازها را به تابه اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفت دهید به همان اندازه طلایی شوند.

نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سیاه را به ماهیتابه اضافه کنید.

شیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید کره را به ماهیتابه اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {به آرامی} هم بزنید به همان اندازه کره ذوب شود.

ترکیب کردن شیر را به پوره سیب زمینی اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم بزنید به همان اندازه یکدست شود.

طرز تهیه بسیاری از پوره رژیمی

تخم مرغ له شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا بی تجربه
داروها مورد نیاز پوره تخم مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا بی تجربه رژیمی
۲ عدد تخم مرغ
لوبیا بی تجربه دانش شده ۱ پیمانه
½ فنجان گردوی دانش شده
۱ عدد پیاز
روغن زیتون هر دو روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری
آب مرغ ۱/۴ پیمانه
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل به میزان مورد نیاز

طرز تهیه پوره تخم مرغ همراه خود تخم مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید لوبیا بی تجربه

تخم مرغ ها را بجوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند سرماخوردگی شدن به حداقل رساندن دهید.

لوبیا بی تجربه را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی حرارت کسل کننده همراه خود به سختی آب بگذارید.

پیاز را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید در ۲ قاشق غذاخوری روغن مایع تفت دهید به همان اندازه ناخوشایند شود.

بقیه داروها را همراه خود پیاز در ترکیب کردن کن ترکیب کردن کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرو کنید.

پوره رژیم غذایی وگان

۲ عدد سیب زمینی آب پز
نصف عدد هویج پخته شده
کلم بروکلی هر دو گل کلم، پخته شده ۱/۳ فنجان
سه قاشق غذاخوری موسیر هر دو پیاز
نخود پخته سه قاشق غذاخوری
آب مرغ هر دو نصف فنجان شیر
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل به میزان مورد نیاز

طرز تهیه پوره سبزیجات رژیمی

سبزیجات را همراه خود آب مرغ هر دو شیر له کنید به همان اندازه ترکیب کردن شوند. نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را به مزه اضافه کنید.

رژیم غذایی له شده گل کلم

داروها مورد نیاز پوره گل کلم رژیمی
گل کلم ۱ عدد
آب مرغ ۱ پیمانه
۳ قاشق غذاخوری چسبناک خامه ای
۱ قاشق غذاخوری کره
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل برای چشیدن

طرز تهیه پوره رژیمی گل کلم

پوره گل کلم یکی اجتناب کرده اند خوش ذوق ترین پوره هایی است کدام ممکن است می توانید مناسب کنید.

گل کلم شسته شده را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید در آب مرغ به مدت ۱۰ دقیقه همراه خود حرارت کسل کننده بپزید به همان اندازه ناخوشایند شود.

همه داروها را در ترکیب کردن کن بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترکیب کردن کنید.

اگر دوست دارید پوره کلم رژیمی بگیرید، بیشتر است کره را اجتناب کرده اند داروها کنار کنید.

رژیم غذایی پوره هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی

۵۰۰ خوب و دنج هویج
۲ قاشق چایخوری دارچین
سیب زمینی ۲۵۰ خوب و دنج
۲ عدد پیاز
۱ قاشق غذاخوری کره
۳ ورق
مقداری آویشن معاصر
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل به میزان مورد نیاز

طرز تهیه پوره رژیمی هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی

کدوها را منافذ و پوست گرفته را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت نیم ساعت همراه خود عالی لیوان آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارچین بپزید.

برگ بو را انتخاب کنید و انتخاب کنید آویشن را همراه خود نخ ببندید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در قابلمه بچینید به همان اندازه در انتها به سادگی کنار کنید.

محتویات قابلمه را در ترکیب کردن له کنید، یک بار دیگر روی حرارت قرار دهید، کره، نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را اضافه کنید، هم بزنید به همان اندازه یکدست شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرو کنید.

پوره هویج رژیمی

داروها مورد نیاز پوره هویج رژیمی
هویج ۱ کیلو
آب مرغ ۲ پیمانه
نصف قاشق نمک
۱/۴ فنجان روغن زیتون
۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده
۲ حبه سیر
۱/۳ فنجان آب پرتقال
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل به میزان مورد نیاز

طرز تهیه پوره هویج رژیمی

هویج را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را روی حرارت متداولبه مدت ربع ساعت بپزید.

سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید زنجبیل را در روغن زیتون به مدت ۲ به همان اندازه ۳ دقیقه روی حرارت کسل کننده تفت دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب پرتقال را در ترکیب کردن کن له کنید.

درجه زبان انگلیسی خواهید کرد چقدر است؟ عالی آزمایش رایگان به او بدهید

بازرسی فروش را فراموش کنید! او بهتر از مهم را برای شما ممکن است پیدا خواهد کرد!

نمک، فلفل را انتخاب کنید و انتخاب کنید در صورت لزوم آب مرغ را اضافه کنید.

رژیم غذایی کدو حلوایی پوره شده

کدو بی تجربه ۴ عدد
۱ فنجان آب
روغن مایع ۱ قاشق غذاخوری
نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل به میزان مورد نیاز

طرز تهیه پوره کدو تنبل مصرف شده ای

کدو بی تجربه را همراه خود آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن مایع بپزید، ترکیب کردن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را به دلخواه اضافه کنید.

پوره کدو بی تجربه را می توانید همراه خود ماست را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات دانش شده نیاز کنید.

پوره عدس

عدس نیم کیلو
نصف لیوان شیر
۵۰ خوب و دنج کره
نمک کافی

طرز تهیه پوره رژیمی عدس

عدس ها را بشویید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعدادی از ساعت در آب خیس کنید سپس آبکش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود به سختی آب را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک روی حرارت کسل کننده بگذارید به همان اندازه ناخوشایند شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک بار دیگر آبکش کنید.

عدس ها را در ترکیب کردن کن هر دو گوشت کوب پوره کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود شیر روی منقل بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم بزنید به همان اندازه عدس انصافاً شیر را بگیرد.

کره را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را اضافه کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرو کنید.

انتهای پیام/