چرا اجتناب کرده اند نگاهی به های آزمایشگاهی مفید شناخته شده به عنوان خوب معلم سلامت برای به کف دست حمل نتایج بیشترین استفاده را ببرید؟


در کل تعدادی از دهه قبلی، متعدد اجتناب کرده اند باند آمریکا اجتناب کرده اند ورزش جسمی به ورزش تا حد زیادی فیزیکی تنظیم کرده اند. تمام روز بیش از حد حرکت نکردیم. این نمونه به طور منظم جدی تر تبدیل می شود. متعدد اجتناب کرده اند افراد در آمریکا در مشاغلی کار می کنند کدام ممکن است خواستن به ساعت های زیادی نشستن در برابر این نمایش فیلم کامپیوتر دارد. کانال‌های کابلی بی‌نوک، سرویس‌های منتشر شده، تفریحی‌های ویدیویی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشی‌های خوب باعث می‌شوند غیر از اینکه ورزش فیزیکی داشته باشیم، به نمایش فیلم خیره شویم. تحقیق نماد می دهد کدام ممکن است اشخاص حقیقی منطقی۸ ساعت در روز می نشینند. {برای بسیاری} اجتناب کرده اند افراد این عدد حتی تا حد زیادی است!

شناخته شده به عنوان خوب معلم سلامت، ممکن است اجتناب کرده اند این اشکال مصون نیستید. حتی مربیان سلامت قابل دستیابی است شخصی را بیش از حد بنشینند. نشستن تمدید شده مدت ممکن است خطرناک باشد. چه پایین میز نشسته باشید، چه پایین فرمان ماشین هر دو روی کاناپه شخصی، نشستن بیش از حد همراه خود لیستی اجتناب کرده اند مشکلات بهزیستی مزمن گفته می شود. سبک اقامت بی تحرک همراه خود افزایش خطر مشکلات وزنی، بیماری قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بسیاری از خاصی اجتناب کرده اند بیشتر سرطان ها گفته می شود. را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشستن تمدید شده مدت نیز ممکن است به وضعیت هیکل ممکن است آسیب برساند. ممکن است در نتیجه درد را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم تعادل عضلانی شود.

در واقع ممکن است شناخته شده به عنوان خوب معلم سلامت اهمیت بازی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حرکت مشترک هیکل شخصی را درک می کنید. با این حال ادامه دارد هم ممکن است چالشی باشد کدام ممکن است باید در تمام اندازه روز انجام دهید، ویژه به ویژه اگر خوب این سیستم مناسب اجتناب کرده اند مشتریان داشته باشید.

به همین دلیل، چه کاری می توانید انجام دهید به همان اندازه مثبت شوید کدام ممکن است به همان اندازه حد امکان در کل روز حرکت می کنید؟

هر ساعت توقف کنید

۱-۲ بار در ساعت تعدادی از دقیقه وقت بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به مدت ۲-۳ دقیقه بایستید. اگر بیش اجتناب کرده اند خوب ساعت همراه خود خریدار کار کنید چه؟ شناخته شده به عنوان خوب معلم سلامت، ممکن است خوب نمونه برای خریداران شخصی هستید. در صورت امکان آن لحظات را در مونتاژ خریدار بسازید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنها را الهام بخش کنید کدام ممکن است همین کار را انجام دهند. این ارائه می دهیم این امکان را می دهد کدام ممکن است به آنها در تحمیل عادات جدید {کمک کنید} را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری ارائه می دهیم در حمایت اجتناب کرده اند بهزیستی شخصی {کمک کنید}.

اجتناب کرده اند میز ایستاده بیشترین استفاده را ببرید

میزهای ایستاده در سال های فعلی شناخت بیشتری پیدا کرده اند. میزهای ایستاده ارائه می دهیم این امکان را می دهند کدام ممکن است برای عجله را انتخاب کنید و انتخاب کنید به سادگی مکان شخصی را تنظیم دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید فشار را اجتناب کرده اند ستون فقرات شخصی کم کنید. میزهای ایستاده به سادگی پیدا می شوند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است می توانید خوب میز ایستاده خوشایند پیدا کنید کدام ممکن است پول را هم بی رنگ نکند.

تعدادی از ورزش را پایین میز شخصی انجام دهید

برای آرامش تمدید شده تری وقت ندارید؟ تمرینات زیادی موجود است کدام ممکن است می توانید در یک واحد هر دو ۲ دقیقه مناسب پایین میز شخصی انجام دهید. یوتیوب مملو اجتناب کرده اند ویدیوهای متخصص است کدام ممکن است ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی در کل روز تا حد زیادی حرکت کنید. این ارائه می دهیم {کمک می کند} اجتناب کرده اند خطرات بی تحرکی در حین کار جلوگیری کنید.

در زمان آرامش ناهار بازی کنید

اگر در جاری جمع کردن کسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار شخصی هستید، حتماً ۳۰ به همان اندازه ۶۰ دقیقه در روز را در این سیستم ناهار شخصی قرار دهید. این ۹ تنها ارائه می دهیم این امکان را می دهد کدام ممکن است اجتناب کرده اند خوب ناهار مفید اوقات خوبی داشته باشید، اما علاوه بر این ارائه می دهیم امکان می دهد مدتی را در جاری حرکت بگذرانید. ورزش کردن در زمان ناهار نباید پیچیده باشد. اگر وقت دارید، اشکالی ندارد کدام ممکن است در یک واحد گروه ورزشی ساختاریافته نمایندگی کنید. با این حال حتی سطح درگیر شدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید قدم زدن نیز راهی سرراست برای به حرکت درآوردن هیکل شماست.

هنگام صحبت همراه خود تلفن بایستید

خواه یا نه تلفنی همراه خود مشتریان کار می کنید؟ حتی وقتی اجتناب کرده اند تلفن شخصی برای برقراری تصمیم‌های ویدیویی استفاده می‌کنید، همچنان می‌توانید در حین صحبت همراه خود مشتریان هر دو در حین انجام کارهای تولید دیگری بایستید. این ارائه می دهیم امکان می دهد نسبت به حالت نشسته کمتر بنشینید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تا حد زیادی حرکت کنید. اگر در حین تصمیم جایگزین پرسه زدن داشته باشید، حتی بیشتر است!

حتی شناخته شده به عنوان خوب معلم سلامت، حیاتی است کدام ممکن است بعد اجتناب کرده اند ساعت کاری پرانرژی بمانید. نمایندگی در مدرسه های ورزشی مشترک هر دو از گرفتن خوب این سیستم ورزشی ملایم برتر است! با این حال می توانید {هر روز} ورزش های عکس را نیز اضافه کنید.

وقتی بازی نمی‌کنید، در همین جا تعدادی از کار موجود است کدام ممکن است می‌توانید برای پرانرژی‌تر شدن خارج اجتناب کرده اند تمرینات استاندارد شخصی انجام دهید:

  • هنگام کسب ماشین شخصی را در اطراف اجتناب کرده اند فروشگاه پارک کنید.
  • در حین بحث کردن همراه خود تلفن {در خانه} قدم بزنید.
  • اجتناب کرده اند پیمایش بی‌وقفه روی تلفن شخصی کف دست بکشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر از آن سگ را به پیاده‌روی بروید، خانه را آلوده نشده کنید هر دو همراه خود کودک‌ها تفریحی کنید.
  • در حین تماشای تلویزیون غیر از نشستن روی مبل به سختی ژیمناستیک انجام دهید هر دو در جای شخصی راه بروید.

مربی سلامت شوید

نتیجه

همه این چیزها ممکن است ارائه می دهیم کمک تدریجی کدام ممکن است مجبور شوید برای مدت زمان بسیار طولانی بنشینید. این ممکن است را قادر می سازد کدام ممکن است الگوی برتر برای خریداران شخصی باشید!