کاهش / رفع و جلوگیری از انحطاط پوست پس از کاهش وزن



به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، کاهش وزن سهم عمده ای در سلامت بدن ما دارد، اما یکی از بزرگترین آزار دهنده ها برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند، پوست لاغر است زیرا بسیاری از افراد پس از کاهش وزن، آب بیشتری از بدن خود از دست می دهند. در نتیجه پوست آنها مثل همیشه تمیز نخواهد بود.

بیشتر بخوانید:

علل ضعف پوست پس از کاهش وزن

قبل از بحث در مورد راه حل ها و درمان این مشکل، ابتدا باید به دنبال ریشه مشکل باشیم. شاید متوجه شده باشید که پوست شما به تدریج پس از کاهش وزن کوچک می شود، اما دلیل اصلی کاهش وزن نیست. با افزایش وزن، پوست شما به دلیل تشکیل بافت چربی جدید کشیده می شود و سپس با شروع کاهش وزن، این چربی سوزی فضای خالی ایجاد می کند و خاصیت ارتجاعی پوست شما را کاهش می دهد و باعث نازک شدن پوست می شود. .

عواملی وجود دارند که در هنگام کاهش وزن روی پوست تأثیر می گذارند که شامل موارد زیر می شود:

سیگار کشیدن که باعث کاهش تولید کلاژن پوست و کاهش دوام و انعطاف پذیری آن می شود.
سن تأثیر عمیقی بر نازک شدن پوست دارد.
قرارگیری در معرض نور خورشید. پرتوهای خطرناک خورشید یکی از بزرگترین دشمنان سفتی، انعطاف پذیری و جوانی پوست است.
ژن های ژنتیکی نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند و می توانند تاثیرات زیادی بر روی نوع پوست ما داشته باشند.
کاهش وزن افراد زیادی هستند که وزن زیادی از دست می دهند. کاهش وزن بیش از ۴۰ کیلوگرم خطر بروز بثورات پوستی را افزایش می دهد.
هر چه ضخامت بیشتر باشد، ضخامت بیشتر باشد، احتمال شل شدن پوست پس از کاهش وزن بیشتر است.

چگونه از سوختگی پوست بعد از کاهش وزن جلوگیری کنیم؟

و راه حلی که به شما کمک می کند پس از کاهش وزن از بد شدن پوست جلوگیری کنید، مواردی است که در ادامه می خوانیم.

غذاهای قوی و فست فود مصرف نکنید

حدود ۵۰ درصد از مردم ترجیح می دهند از غذاهای کاهش وزن استفاده کنند که باعث کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن می شود، اما غذاهایی که باعث کاهش وزن سریع شما می شوند، آسیب های جدی به بدن از جمله پوست شما وارد می کنند.

آب کافی بنوشید

بدن بدون آب نمی تواند به درستی عمل کند. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، تشنگی پوست شما را خشک و شکننده می کند و آسیب های جبران ناپذیری از جمله نازک شدن را به همراه خواهد داشت.

کاهش وزن تدریجی

راستش را بخواهید، همه ما دوست داریم هر چه زودتر به این هدف برسیم، اما همانطور که گفتیم، کاهش سرعت نه تنها بدنی سالم برای شما به ارمغان می آورد، بلکه پوست شما را نیز جوان می کند.

فقط روی کاردیو تمرکز نکنید

ورزش هوازی یا ایروبیک به کاهش وزن کمک می کند، اما اگر بیش از حد انجام دهید، عضلات شما بلافاصله وزن کم می کنند و در نتیجه ورزش هوازی بیش از حد توصیه ای برای کاهش وزن نیست.

سیگار نکش

استعمال دخانیات یکی از مهم ترین عوامل جوان سازی پوست محسوب می شود. به خصوص اگر همزمان از آن استفاده کنید و وزن کم کنید. بنابراین، قبل از اینکه رژیم بگیرید، حتماً سیگار را ترک کنید.

از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

همه ما عاشق خورشید هستیم، اما نباید اشعه های مضر آن بر روی پوست را فراموش کنیم. نور بیش از حد خورشید، به خصوص بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعد از ظهر، تولید کلاژن در پوست ما را مختل می کند و باعث تحلیل رفتن آن می شود. همچنین هر بار که بیرون می روید از کرم ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید.

مرطوب کننده بزنید

پوست شما برای حفظ استحکام و قابلیت ارتجاعی خود نیاز به مراقبت دارد. آب و رطوبت یکی از عوامل تقویت کننده پوست است و یکی از راه های دادن به آن استفاده از مرطوب کننده است.

سایر اقدامات حمایتی مربوط به جوانسازی پوست

اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می توان برای جلوگیری از خراب شدن پوست پس از کاهش وزن انجام داد که شامل موارد زیر است:

استرس خود را مدیریت کنید زیرا استرس مزمن تأثیر مخربی بر پوست شما دارد.
به اندازه کافی بخوابید تا پوست شما آرام شود و بازیابی شود و سفتی و کشش مناسب خود را بازیابد.
از نوشیدنی های گازدار، چربی های ترانس و غذاهای شیرین پرهیز کنید زیرا ارزش غذایی بسیار کمی دارند.
یوگا و مدیتیشن انجام دهید.
از ماسک صورت استفاده کنید و هفته ای دو بار بدن را بمالید.

راه حل های موثر دیگر برای جلوگیری از آسیب های پوستی

علاوه بر آنچه گفته شد، جایگزین های دیگری نیز توصیه می شود که عبارتند از:

ورزش قدرت

تمرینات قدرتی و مقاومتی به همراه مقدار کمی تمرینات هوازی در تقویت و جلوگیری از شل شدن پوست شما بسیار موثر است.

پروتئین کافی بخورید

رژیم غذایی سرشار از پروتئین و چربی های سالم به طور قابل توجهی با التهاب پوست مبارزه می کند و مشکلاتی مانند کمبود کلاژن و کمبود کراتین را برطرف می کند.

پوست خود را بکارید

ماساژ یکی از راه‌های کاهش استرس و بهبود رنگ پوست است. بنابراین بهترین راه برای پاک کردن آن علاوه بر حفظ رطوبت چیست.

مراقب پوست خود باشید

به دنبال تقویت پوست خود باشید که یکی از راه های استفاده از محصولات ارگانیک است. استفاده از محصولات شیمیایی را تا حد امکان محدود کنید زیرا حاوی سموم هستند و برای پوست شما مضر هستند.

چربی های سالم بخورید

چربی های سالم یکی از مهمترین اجزای سلامت پوست هستند زیرا لایه داخلی پوست را تقویت می کنند. هر سلول پوست توسط یک لایه چربی احاطه شده است که دیواره سلولی را سالم نگه می دارد و بر استحکام و بهبود ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد.

انتهای پیام/