یک مربی تناسب اندام چه دلیلی باید برای تست تناسب اندام داشته باشد؟

تست های سلامتی متخصص سلامتی را وادار می کند تا پیش پرداخت مشتری را کمیت و بررسی کند و یک برنامه تطبیق ایجاد کند.

ارزیابی پیش پرداخت مشتری، بخشی ضروری از آماده سازی فردی است، صرف نظر از اینکه مشتری متوجه می شود چه زمانی در کاهش نبض خود یا ارزیابی کاهش نسبت عضله به چربی پیروز شده است. به همین ترتیب، وقتی مشتری مدارکی از اهداف را می بیند، می تواند به ارتقاء آن کمک کند. مجدداً، اگر پیشرفتی حاصل نشده باشد، مربی تناسب اندام ممکن است موارد بیشتری را در نظر بگیرد و موضوعاتی مانند برنامه غذایی را با مشتری در میان بگذارد.

تست های سلامتی استاتیک

هر زمان که یک مربی تناسب اندام مشتری دیگری دارد، ابتدا باید یک تست سلامتی ثابت را انجام دهد که مواردی مانند:

• وزن خون.

• ضربان قلب در حالت استراحت.

• نسبت باسن به کمر.

• درصد چربی بدن.

تست سلامت پویا

این تست‌های سلامت قلب و عروق، کیفیت ثابت و ماندگاری را در بر می‌گیرد.

قلب و عروق با استفاده از مواد رزومه در مرکز انتظار تکمیل شد، به عنوان مثال، تردمیل، دوچرخه ثابت، قایقرانی یا مربی متقاطع.

آنها تست دویدن ۱۲ دقیقه ای کوپر را در خود جای داده اند، که در آن مشتری به سرعت و قدرتی دست می یابد که با آن احساس عالی می کند و مربی تناسب اندام میزان جدایی تحت پوشش مشتری را در ۱۲ دقیقه اندازه گیری می کند.

در این حالت، اگر مشتری ناسازگار باشد و برای آماده سازی تازه کار باشد، با یک آزمایش کوتاه تر یا یک تست پیاده روی برنامه ریزی شده جایگزین می شود. باز هم، متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند دستگاه را به یک جداسازی خاص تنظیم کند و میزان نیاز مشتری برای دستیابی به این جداسازی را اندازه گیری کند.

تست های کیفیت و تداوم قابل اعتماد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

حداکثر یک تکرار – این یک تست استاندارد برای بررسی شدیدترین بار است که یک فرد می تواند با یک تکرار بلند کند.

فورس آپ – کیفیت نسبی بدن را ارزیابی کنید تا متوجه شوید که مشتری چقدر می تواند با استفاده از وزن بدن خود برنامه ریزی کند.

کیفیت بدن – یک تست فشار به بالا برای درک اینکه مشتری تا زمانی که خسته نشود چه کاری می تواند انجام دهد.

تنظیمات مشتری برای آزمایش

قرارداد تست های تناسب اندام قلبی عروقی، در ابتدا، کشش های مختلف برای آماده سازی و استراحت است تا اطمینان حاصل شود که ضربان قلب مشتری پس از اتمام آزمایش کاهش می یابد.

آزمون هایی که توسط اهداف مشخص شده است

یک مربی تناسب اندام ابتدا باید از مشتری بپرسد که اهداف او چیست و بعد از این آزمایش به روشی مشابه، به عنوان مثال.

• مشتری امیدوار است که در فرم باشد – مربی تناسب اندام یک محاسبه BMI را تکمیل می کند.

• مددجو باید بهزیستی کلی خود را بهبود بخشد – متخصص سلامت یک آزمایش نبض انجام می دهد.

• مشتری باید برای کیفیت آماده باشد – مربی تناسب اندام حداکثر یک تکرار را بررسی می کند.

دستورالعمل های گام به گام برای اطمینان از قابل اعتماد بودن تست سلامتی.

سازگاری حیاتی است. مربی تناسب اندام باید مشتری را روی یک دستگاه رزومه خاص آزمایش کند، او باید یک ماه و نیم بعد به ابزاری مشابه برای تست مجدد بازگردد تا هیچ عاملی وجود نداشته باشد. به همین ترتیب، آنها باید از یک دستگاه پالس مشابه استفاده کنند و هر بار یک بازوی مشابه را امتحان کنند.

همچنین مهم است که زمین مانند قبل برای هر آزمایش قانونی و قابل اعتماد بودن آن را تضمین کند. به عنوان مثال، اگر آنالیز اصلی در چند روز زمانی که مشتری ساکن بود، انجام شود، با این حال، آزمایش بعدی چندین روز در شرایطی که آنها عجله داشتند و تحت فشار بودند انجام شد، این ممکن است بر صحت نتایج تأثیر بگذارد.

رژیم لاغری سریع