مزایای آموزش تناسب اندام مبتنی بر شواهد {به دست آوردن نتایج واقعی و ایمن}

چند وقت یکبار نیاز به تمرین دارید تا پیشرفت مورد نیاز را مشاهده کنید؟ چقدر کار باید سخت باشد؟ چگونه می دانید به چه کسی اعتماد کنید و چه کسی شما را به جایی که می خواهید می رساند؟ مطمئن نیستم که داستان من را به خاطر دارید یا نه، اما قبل از اینکه یک … ادامه

تهیه یک غذای متعادل: فرمولی آسان برای وعده های غذایی سالم

چگونه می توانیم به راحتی یک غذای متعادل برای وعده های غذایی سالم درست کنیم؟ چه دانش آموزی باشید که تازه یاد می گیرد برای خودش آشپزی کند، سعی می کنید از یک اختلال خوردن خلاص شوید یا صرفاً به دنبال راهی آسان برای خوردن یک وعده غذایی سالم با هم هستید. این “فرمول ظرف” … ادامه

دهه جدید

امروز تولد من است، تولد سی سالگی من. صبر کن چی نوشتن این خیلی عجیب است. سلام من هیلاری هستم و سی ساله هستم. نه، حتی عجیب تر. من بالاخره شروع کردم به درک این جمله “سن فقط یک عدد است” زیرا راستش را بخواهید، امروز، در حال حاضر، هنوز احساس می کنم در اواسط … ادامه

بهترین و بدترین رژیم های غذایی سال ۲۰۲۱ برای ورزشکاران

بهترین و بدترین رژیم های غذایی برای ورزشکاران در سال ۲۰۲۱ در این ویدیو، من تجزیه و تحلیل خود را از رژیم غذایی که به بهترین وجه از ورزشکاران و افراد فعال حمایت می کند، به اشتراک می گذارم. هر سال به نظر می رسد یک رژیم غذایی جدید یک چیز محبوب است و من … ادامه

اصلاح نباتات: از مزرعه تا چنگال

تقریباً هر چیزی که از خواربار فروشی می خرید با اصلاح نباتات بهبود یافته است. از طریق چندین نسل تحقیقات، دانشمندان چیزهای زیادی در مورد چگونگی بهتر ساختن دانه ها و گیاهان آموخته اند – تحمل بیشتر در برابر الگوهای آب و هوای جدید، مقاوم در برابر خشکسالی یا آفات، مغذی تر یا طعم بهتر. … ادامه

سالاد گل کلم بوداده و نخود دودی – Enhealthy.com

دستور غذا به زبان یونانی ⬇️ سالاد گل کلم برشته و نخود دودی عناصر ۱ سر گل کلم روغن زیتون ۴ قاشق غذاخوری ۱۵-۲۰ گوجه گیلاسی خرد شده ۲ قاشق غذاخوری آجیل کاج برشته شده ۲ قاشق غذاخوری جعفری خرد شده ۱ قاشق غذاخوری پیاز خرد شده نمک فلفل هوموس دودی ۱ قوطی نخود ۲ … ادامه

کاسرول لازانیا گیاهی با نودل پنه {غذای راحتی سالم}

یکی از دوستان من در آن روز واقعاً بیمار بود – والدین و دو فرزندشان – بنابراین ما از یک سایت عالی You Should Know About Give InKind برای بسته بندی وسایل مورد نیاز آنها استفاده کردیم – غذاهای پخته شده در خانه، تحویل غذا، رستوران های محلی و مواد غذایی. اگر قبلاً آنجا بوده … ادامه

طرز تهیه پیش غذای خمیر ترش از ابتدا

امروز طرز تهیه پیش غذای خمیر ترش را از ابتدا یاد می گیریم! پس از انجام تحقیقات شخصی خودم (با آزمون و خطای زیاد)، تصمیم گرفتم روش خودم را به اشتراک بگذارم که در عین دقت، کمترین زحمت را در بر دارد. آماده هستید تا خودتان پیش غذای خمیر ترش درست کنید؟ این تصویر را … ادامه

نگاهی به سلامت من با استفاده از InsideTracker

در حالی که سوزن خراش و خون گیری می تواند برای بسیاری از افراد بسیار تحریک کننده باشد، به دلیل بستری شدن من در بیمارستان در دوران کودکی، من در برابر خار و اصرار مصون هستم. بنابراین زمانی که قرار است در آزمایشگاه کار کنم برای من زیاد اتفاق نمی افتد. در واقع، به نظر … ادامه

تغذیه نخبگان و عملکرد چرا تغذیه اینقدر گیج کننده است؟

چرا تغذیه اینقدر گیج کننده است؟ این ویدئو نکاتی را برجسته می‌کند که به شما کمک می‌کند به رویکردی که برای شما مناسب است راهنمایی کند. من همیشه این سؤالات را دارم: “چرا تغذیه اینقدر گیج کننده است؟” “اینو بخورم یا نه؟” همه چیز برای همه یکسان صدق نمی کند، و پاسخ من به بسیاری … ادامه

رژیم لاغری سریع