روانگردان برای درمان تروما. شانون دانکن

شانون دانکن، کارآفرین و نویسنده ای است که به خاطر کتاب خود، آگاهی لحظه حال، شناخته شده است. شانون در جدیدترین کار خود، Coming Full Circle، درس هایی را که در طول سفر گسترده خود در استفاده از آن آموخته است، به صراحت به اشتراک می گذارد. روانگردان برای التیام تروما شانون با تمایل قلبی برای حمایت از دیگران در روند بهبودی آنها امیدوار است که تجربیات او راهنمایی های ارزشمندی را برای نیازمندان فراهم کند. در طول مسیر خود، شانون اهمیت پذیرش خود واقعی خود، به ویژه حس شوخ طبعی خود را که منبع پاداش بزرگی در سفر شفابخش او بوده است، کشف کرده است. علاوه بر این، شانون “ابزار فوکوس” را توسعه داده است، یک برنامه تلفن همراه که مکمل کتاب او است و برای کاربران اپل و اندروید در دسترس است.

گوش دادن و اشتراک در:

iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify

اطلاعات تماس

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

• شانون دانکن بینش خود را در مورد احساسات اینگونه بیان کرد: «از طریق تجربه خود در زمینه ذهن آگاهی و کار با درمانگرم، تافی، درس ارزشمندی در عقب کشیدن خودم و مشاهده ساده احساساتم به دست آوردم. پیش از این، احساسات من فقط مرا تعریف می کردند، گویی هر آنچه را که احساس می کردم نمایانگر یک حقیقت مطلق است. فکر نکرده بودم که این احساسات ممکن است از ناامنی های عمیق تر، غمگینی یا عدم احساس امنیت ناشی شوند.
• با این حال، از طریق تمرین ذهن آگاهی، خودآگاهی و صداقت از خود، توانسته ام دنیای درونی خود را گسترش دهم. اکنون می‌دانم که می‌توانم احساساتم را کنترل و مشاهده کنم بدون اینکه خود را صرفاً با آنها شناسایی کنم. من متوجه شده ام که تنها با احساساتم تعریف نمی شوم.»

افکار در مورد تنفس

• شانون دانکن بر اهمیت تنفس تاکید دارد که نقشی اساسی در تمرکز حواس دارد. او تاکید می کند که نحوه تنفس ما بازتاب مستقیم وضعیت درونی ما است. اگر نفس ما کم عمق و محدود به قفسه سینه باشد، نشان دهنده احساس شدید وحشت یا قرار گرفتن در حالت اولیه و واکنشی است.
• برای مقابله با این امر، پرورش تنفس شکمی، جایی که نفس از شکم منشا می گیرد، ضروری است. این تمرین عمدی به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند و اجازه می‌دهد احساس ثبات ظاهر شود.
• در تجربیات شخصی شانون، چه در سفرهای روانگردان و چه در لحظات هیجانی طاقت فرسا، تنفس آگاهانه به عنوان راه نجات عمل کرده است. هنگامی که با احساسات شدید روبرو می شود که می تواند به راحتی منجر به وحشت شود، راهنمای شانون به طور مداوم به او یادآوری می کند که روی نفس های عمیق شکمی تمرکز کند. این عمل ساده این قدرت را دارد که همه چیز را حل کند، احساسات طاقت فرسا را ​​قابل تحمل تر کند و رها شدن آنها را تسهیل کند.

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

• شانون دانکن داستان تلخی را با من به اشتراک گذاشت که به برخورد شخصی او با قلدری و ارتباط عمیق آن با تمرین ذهن آگاهی می پردازد. در این گزارش تکان دهنده، شانون فاش می کند که یک بار تجربه دردناک مورد آزار و اذیت شدن را تحمل کرده است، که آثار عاطفی ماندگاری بر جای گذاشته است. با این حال، از طریق قدرت تغییردهنده ذهن آگاهی بود که او آرامش و قدرت درونی را کشف کرد. شانون با پرورش وضعیت آگاهی از لحظه حال، قادر بود افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کند و به او اجازه داد تا با دلسوزی و انعطاف‌پذیری تزلزل ناپذیر به قلدری پاسخ دهد. این سفر عمیق، ظرفیت قابل توجه ذهن آگاهی را در جهت یابی موقعیت های چالش برانگیز روشن کرد، و به شانون قدرت داد تا از درد فراتر رفته و خود واقعی خود را در آغوش بگیرد. شانون از طریق تمرین ذهن آگاهی، توانایی بالا رفتن از سختی‌ها، پرورش حس عمیق خودپذیری و پرورش دیدگاهی دلسوزانه را یافت. داستان او به عنوان شاهدی بر پتانسیل دگرگون کننده ذهن آگاهی است و به دیگرانی که با مبارزات مشابهی روبرو هستند، امید و الهام می بخشد.

اپیزودهای مرتبط

روانگردان ها برای التیام تروما

با گذشت زمان، تعداد فزاینده ای از مطالعات و گروه های تحقیقاتی معتبر همچنان از امکانات درمانی عمیق ارائه شده توسط روانگردان ها در درمان شرایطی مانند اضطراب، افسردگی، اعتیاد و PTSD پرده برداری می کنند. با این حال، در کنار هیجان فزاینده، موجی از اطلاعات غلط خطرناک نیز وجود دارد که توسط افرادی که به دنبال منافع شخصی و مقامات خودخوانده هستند، منتشر می شود. شانون دانکن به عنوان یک مدافع و محافظ سرسخت برای کسانی است که از طریق مواد روانگردان در مسیر شفای عاطفی قرار می گیرند. شانون با تجربه‌ی مستقیم این سفر، شجاعت بی‌شمار، عزم تزلزل ناپذیر و آسیب‌پذیری عمیقی را که برای دنبال کردن این رویکرد تخصصی برای التیام زخم‌ها و آسیب‌های عاطفی عمیق لازم است را درک می‌کند.

پیشنهاد ویژه