کلینت هاتون در 20 سال گذشته با موفقیت به مربیگری افراد و تیم ها در سراسر کشور و تسهیل رشد خود آنها پرداخته است. چه فردی باشید که در یک فلات گیر کرده‌اید، چه تیمی را رهبری کنید که به فرهنگ سالم و عملکرد اوج اهمیت می‌دهد، خدمات مربیگری توسعه شخصی کلینت، وضوح و خودانگیزه‌ای را به استراتژی توسعه شخصی شما معرفی می‌کند. او از تکنیک هایی برای مدیریت موثر استرس عاطفی زندگی روزمره استفاده می کند و کمک می کند تا شکست ها به کاتالیزوری برای آینده تبدیل شوند!
گوش دادن و اشتراک در: اطلاعات تماس iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify
- وب سایت: https://www.bigboldbrave.us/
- کتاب: شجاع جسور بزرگ: چگونه در دنیایی پرمخاطره شجاعانه زندگی کنیم
تاثیرگذارترین فرد
- آمیشی پی جها
تاثیر بر احساسات
- در چهارم ژوئیه، ما در فلوریدا بودیم، جایی که پدر شوهرم زندگی می کند. ما با قایق او بیرون رفتیم و یک دسته قایق درست در ساحل وجود داشت. همسر من پورتوریکویی است و موسیقی و شش قایق وجود داشت. همه این پورتوریکویی ها بودند که آواز می خواندند و می رقصیدند و اوقات خوبی داشتند. ناگهان متوجه شدم که از نظر عاطفی، واقعاً دلم برای گابریل تنگ شده بود. آن موقع بود که ذهن آگاهی شروع شد.
- من در آن لحظه می دانستم که باید آنچه را که دارم احساس کنم. و به دلیل اتفاقاتی که در اطرافم می گذشت، می توانستم آن را بدون وقفه یا تأثیرگذاری بر هر چیز دیگری انجام دهم.
- همه یا در یک شناور در ساحل بودند یا در آب کم عمق. بنابراین من فقط 20 یا 30 فوت از همه فاصله گرفتم، و هیچ کس حتی متوجه نشدم زیرا همه چیز سرگرم کننده اتفاق می افتد. و من قصدم را روی احساسی که در مورد پسرم داشتم گذاشتم و گریه کردم.
- من به خودم اجازه دادم در آن لحظه عمدی باشم و فقط به او فکر کنم و آنچه را که در مورد او از دست دادم. اشک از صورتم سرازیر شد و این تقریباً 30 تا 40 دقیقه طول کشید.
- من از ذهن آگاهی برای حضور در آن لحظه استفاده کردم. بنابراین برای من، این یک مثال ساده، اما عمیق از این است که چگونه ذهن آگاهی می تواند به شما در مدیریت زندگی و حتی احساساتتان کمک کند.
افکاری در مورد تنفس
- یک عصب شناس است که دارم به او گوش می دهم، که در واقع یک قسمت دارد که همین هفته گذشته منتشر شد، و شبیه یک قسمت دو ساعت و نیم در مورد تنفس است. من مطمئناً متخصص نیستم، اگرچه مدتی است که می‌دانم نحوه تنفس ما بسیار مهم است.
- اگر در حین انجام کارها حواستان به احساستان باشد، می‌توانم احساس کنم که سینه‌ام حتی کمی سفت می‌شود و تنفسم کمی تغییر کرده است. من با آسم بزرگ شدم و تا اواسط 20 سالگی آسم شدید داشتم. بنابراین می‌دانم که در آن وضعیتی که اصلاً نمی‌توانی نفس بکشی و وزنی که در قسمت داخلی سینه‌ات قرار دارد، چه حسی دارد.
- این یک تکنیک بسیار ساده است. من فقط در سوراخ های بینی ام نفس می کشم و از دهانم بیرون می دم. من فقط چند بار این کار را انجام می دهم. و اکنون متوجه می شوم که در حال تبدیل شدن به یک دانش آموز نفس هستم، این در واقع یکی از مؤثرترین ابزارهایی است که می توانید برای از بین بردن استرس یا اضطراب از آن استفاده کنید.
منابع پیشنهادی
- کتاب: اوج ذهن: تمرکز خود را پیدا کنید، توجه خود را به خود اختصاص دهید، روزی 12 دقیقه سرمایه گذاری کنید نوشته آمیشی پی.
- برنامه: پروتکل NSDR (استراحت عمیق بدون خواب)
داستان قلدری
- من خودم هرگز مورد آزار و اذیت قرار نگرفتم، اما خاطراتی از زمان هایی دارم که دیگران را مورد آزار و اذیت قرار داده ام. در آن روزها، این چیزی نبود که من یک نفر را مورد تحسین قرار می دادم و ماه ها یا سال ها هر روز آنها را مورد آزار و اذیت قرار می دادم. اینطور نبود، اما من هم نمی‌خواهم آن را کوچک کنم. حتی یک بار هم می توانست برای همیشه روی زندگی آن فرد تاثیر بگذارد.
- سالها بعد از طریق فیس بوک با حداقل یک نفر فرصت پیدا کردم، آنها را دیدم و 20-30 سال بعد توانستم به سهم خودم عذرخواهی کنم. در آن روزها، فکر می‌کنم مسائلی در رابطه با ازدواج پدر و مادرم وجود داشت.
- اگر ذهن آگاهی داشتم، فکر می‌کنم تفاوت بزرگی ایجاد می‌کرد، زیرا می‌توانستم آن احساس عصبانیت را متوقف کنم. و به عواقب مشت زدن به کسی یا فقط هل دادن او به اطراف یا هر آسیبی که می تواند به او وارد شود فکر کنید.
اپیزودهای مرتبط
- چگونه با ترس خود سرگرم شویم. لورا دی فرانکو
- شفقت به عنوان فلسفه زندگی. ناتالیا هرامووا
-
ارزش ریسک را دارد. دکتر کریس لی
پیشنهاد ویژه آیا اضطراب و استرس دارید؟ آرامش در چنگ شماست من بروس لنگفورد هستم، یک مربی تمرین کننده و هیپنوتیزور که به افرادی مانند شما کمک می کنم تا قلدرهای درونی خود را کنار بگذارند و با اطمینان به جلو حرکت کنند. یک جلسه کوچینگ رایگان رزرو کنید تا شما را در مسیر زندگی رضایت‌بخش‌تری قرار دهد، احساس زمین و تمرکز داشته باشید. برای من ایمیلی به آدرس bruce@mindfulnessmode.com بفرستید که عبارت «جلسه مربیگری» را در قسمت موضوع قرار دهید. ما یک تماس بزرگ‌نمایی راه‌اندازی می‌کنیم و در مورد اینکه چگونه می‌توانید به سمت زندگی بهتر حرکت کنید صحبت خواهیم کرد.