لی هولدن ذهن آگاهی در حرکت را با چیگونگ آموزش می دهد. او بنیانگذار و مدیر عامل هولدن چی گونگ است. لی یک رهبر مشهور جهانی است که تمرین چینی باستانی چیگونگ را به دنیای مدرن آورده است. او در 8 برنامه موفق PBS با 13 قسمت دیگر تحت عنوان “چشمه جوانی شما با لی هولدن” حضور داشته است. این قسمت ها در مکان های دیدنی مختلفی از جمله یوسمیتی، پارک ملی ردوود و کرواسی فیلمبرداری شدند. لی هولدن از طریق دوره های آنلاین و حضوری به افراد می آموزد که چگونه انرژی نیروی زندگی خود را بهبود بخشند. او همچنین با فعال کردن انرژی خفته از طریق یک سری تمرینات تنفسی و مراقبه به ورزشکاران کمک می کند. لی به بیش از 10000 دانش آموز کمک کرده است تا از موانع عبور کنند تا درمان آسیب یا بیماری و همچنین به حداکثر رساندن سطح انرژی و کاهش علائم پیری را کشف کنند.
گوش دادن و اشتراک در: اطلاعات تماس iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify
- وب سایت: www.holdenqigong.com
- یوتیوب: @HoldenQigong
تاثیرگذارترین فرد
- منتاک چیا(یک استاد تائوئیست؛ Healing Tao، Tao Yoga، Universal Healing Tao System، Tao Garden Health Spa & Resort
تاثیر بر احساسات
- آه، ذهن آگاهی مرا از سرم بیرون می کند تا احساسات را روی احساسات روی احساسات قرار ندهم. من می توانم احساسات را احساس کنم. من می توانم به آن لحظه بیفتم.
- و سپس کاری که من انجام می دهم انجام کاری به نام تبدیل احساسات منفی است. خنثی کردن آنها برای متمرکز شدن در لحظه
افکار در مورد تنفس
- نفس زندگی است. یعنی نفس چی است. وقتی نفس عمیق میکشی شما انرژی را به بدن خود وارد می کنید و این چیزی است که شما را حفظ کرده و زنده نگه می دارد.
- شما حدود 20000 بار در روز نفس می کشید، اما همه این تنفس ها برابر نیستند. بنابراین اگر سطحی نفس می کشید، پیامی به سیستم عصبی خود می فرستید. استرس گرفتم.
- اگر عمیق و کامل نفس می کشید، پیامی به سیستم عصبی خود می فرستید. راحتم. بنابراین تنفس آهسته و عمیق و توجه به نفس خود شما را وارد لحظه می کند. این استرس را از سیستم عصبی شما پاک می کند و شما متوازن تر و متعادل تر خواهید بود.
داستان قلدری
- بزرگ کردن چهار دختر 3 تا 15 ساله من را در معرض انواع مختلفی از قلدری قرار می دهد. فراتر از طرد صرف یا نام بردن است. این شامل تضاد نظرات است. وقتی یکی از دختران بزرگ‌ترم به خاطر موضع سیاسی‌اش با انتقاد مواجه شد، بر همدلی و دید وسیع‌تر تأکید کردم. ما به طور فعال در دیدگاه های یکدیگر قدم گذاشتیم و همدلی و درک را پرورش دادیم.
- نتیجه؟ آنها میان دوستانی با دیدگاه های متفاوت میانجی گری کردند و ظرف چند روز تنش ها را پراکنده کردند. پیچیدگی قلدری من را بر آن داشت تا از شیوه‌های آگاهانه مانند چیگونگ حمایت کنم، که مرز بین تهدیدهای واقعی و موقعیت‌های آسیب‌زا را روشن می‌کند. این شیوه ها به ما قدرت می دهد تا با اطمینان به دنبال پشتیبانی باشیم.
- با تقویت داخلی، درخواست کمک در دسترس تر می شود و ما را قادر می سازد حلقه های اجتماعی سالم تری را انتخاب کنیم. در خودمان، راه‌حل‌هایی پدیدار می‌شوند که با حس معمول ناتوانی در چنین موقعیت‌هایی مقابله می‌کنند.
منابع پیشنهادی
- کتاب: نفس: علم جدید هنر گمشده اثر جیمز نستور
- کتاب: قدرت آهسته اثر لی هولدن (انتظار می رود اوایل سال 2025 منتشر شود)
- برنامه: برنامه YMAA (من چند برنامه در آن برنامه دارم)
- برنامه: Insight Timer
اپیزودهای مرتبط
-
میونگ سونگ: مدیتیشن هنر کره ای زندگی با دکتر جنل کیم
-
تکان دادن، تحریک، و انرژی. دیوید وایگرت
-
برخاستن از تروما با دکتر لین مورل
آیا دچار اضطراب و استرس هستید؟ من بروس لنگفورد هستم، یک مربی تمرین کننده و هیپنوتیزور که به افرادی مانند شما کمک می کنم تا قلدرهای درونی خود را کنار بگذارند و با اطمینان به جلو حرکت کنند. یک جلسه کوچینگ رایگان رزرو کنید تا شما را در مسیر زندگی رضایت‌بخش‌تری قرار دهد، احساس زمین و تمرکز داشته باشید. برای من ایمیلی به آدرس bruce@mindfulnessmode.com بفرستید که در قسمت موضوع عبارت «من مصمم هستم». ما یک تماس برنامه ریزی می کنیم تا در مورد اینکه چگونه می توانید به سمت زندگی بهتر حرکت کنید، صحبت خواهیم کرد
منبع