الکس سانفیلیپو یک کارآفرین است که مدیر عامل و بنیانگذار PodPros است، یک شرکت نرم افزاری که به طور خاص بر صنعت پادکست متمرکز شده است. او همچنین میزبان پادکست پادکست با رتبه برتر به نام Podcasting Made Simple و یک مربی برجسته در پادکست است. چیزی که الکس را در شب بیدار نگه می دارد این است که افراد پر از اشتیاق و هدف اغلب وارد پادکست می شوند و سپس یا متوقف می شوند یا شکست می خورند. او قاطعانه معتقد است راهی برای ایجاد پادکست در زندگی شما وجود دارد که طبیعی باشد و باعث عدم تعادل پادکست/کار/زندگی نشود. در این قسمت، خواهید شنید که چگونه الکس از ذهن آگاهی برای حفظ تمرکز و کمک به موفقیت استفاده می کند.
گوش دادن و اشتراک در: اطلاعات تماس iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify
- شرکت: Pod Pros
- وب سایت: www.podpros.com
- وبلاگ: زیر وبلاگ حرفه ای
- پادکست: پادکست ساده ساخته شده است
تاثیرگذارترین فرد
- عیسی مسیح
- برندون بوچارد
تاثیر بر احساسات
- این به صحبت من در مورد داشتن افرادی در زندگی شما برمی گردد که طوری با شما صحبت می کنند که به من کمک کرده اند تا به آنچه هستم توجه داشته باشم. و به کجا می روم این یک تلاش واقعاً عمدی برای من است که به خاطر بیاورم مسیری را که در آن می روم و می خواهم در زندگی به کجا برسم.
- من در حال ژورنال نویسی هستم و این دو چیز هستند، گاهی اوقات با خودم از طریق ژورنال نویسی صحبت می کنم. اما عمدتاً در اطراف افراد مناسبی که با من صحبت می کنند، به طوری که من می توانم درست ببینم، می توانم این دیدگاه را دریافت کنم. و سپس دوباره مطمئن شوم، به عقب برمی گردم و آن را یادداشت می کنم. اما اینها چیزهایی بود که واقعاً به من کمک زیادی کرد.
افکاری در مورد تنفس
- شما می خواهید با آن عمدی رفتار کنید. وقتی استرس شروع می‌شود، از ایمیل‌ها عقب می‌مانید، انبوهی از کاغذها روی میزتان می‌افتید، بدون اینکه متوجه شویم شروع به نفس نفس زدن می‌کنیم، انگار واقعاً بسیار سطحی نفس می‌کشیم. من فقط به خودم یادآوری می کنم و این یادآوری عالی دیگری بود که بنشینم و فقط نفس عمیق بکشم.
- اگر این کار را انجام دهید، من همه چیزهای مغز را نمی دانم، اما شما این کار را چهار یا پنج بار انجام می دهید، در واقع سرم متفاوت است. انگار دارم اکسیژن می گیرم. و من انرژی تازه ای دارم. بنابراین نفس کشیدن برای من بسیار زیاد بوده است تا حواسم به این باشد که کجا هستم و چگونه می توانم به نشان دادن بهترین خود به جای ادامه دادن به محدود شدن، محدود شدن، محدود شدن، کم عمق تر شدن، کم عمق تر شدن ادامه دهم. این واقعا برای من مفید بوده است.
منابع پیشنهادی
- کتاب: پاکسازی آشفتگی ذهنی: 5 قدم ساده و علمی اثبات شده برای کاهش اضطراب، استرس و تفکر سمی دکتر کارولین لیف
- برنامه: N/A
داستان قلدری
- لزوماً در بزرگ شدن، یا حتی در بزرگسالی یا هر چیز دیگری مستقیماً مورد آزار و اذیت قرار نگرفتم. اگر می توانید این را به نوعی در نظر بگیرید، در برخی از روابط من بود که با دوست دختر بزرگ شدم.
- بسیاری از آن‌ها در نهایت دستکاری می‌شوند، انگار که من را زیاد دستکاری کرده‌اند، و من حتی متوجه آن نشدم، یا فقط به نوعی محدود به آن می‌شوم. و کار به جایی رسید که از رویارویی آنقدر می ترسیدم، که هر زمان که کسی علیه من مخالفت می کرد، حتی در تجارت، من بلافاصله عقب نشینی می کردم زیرا احساس می کردم که در نهایت برایم درد یا ناراحتی به همراه خواهد داشت.
- و این مدت زیادی طول کشید تا از پس آن بربیایم. این دردناک بود و سالها تمرکز و تمرین و مربیگری برای من طول کشید تا بتوانم بر آن غلبه کنم. و مایل باشم کمی ناراحتی را در آغوش بگیرم به دلیل تأثیر منفی آن بر من و میزان آن.
اپیزودهای مرتبط
- خودشکوفایی از طریق ذهن آگاهی؛ نیکلاس گریگوریادس
- بر ذهنیت خود مسلط شوید. اسکات بورگت
-
ذهن یک چیز کنجکاو است. وندی نش
پیشنهاد ویژه آیا اضطراب و استرس دارید؟ آرامش در چنگ شماست من بروس لنگفورد هستم، یک مربی تمرین کننده و هیپنوتیزور که به افرادی مانند شما کمک می کنم تا قلدرهای درونی خود را کنار بگذارند و با اطمینان به جلو حرکت کنند. یک جلسه کوچینگ رایگان رزرو کنید تا شما را در مسیر زندگی رضایت‌بخش‌تری قرار دهد، احساس زمین و تمرکز داشته باشید. برای من ایمیلی به آدرس bruce@mindfulnessmode.com بفرستید که عبارت «جلسه مربیگری» را در قسمت موضوع قرار دهید. ما یک تماس بزرگ‌نمایی راه‌اندازی می‌کنیم و در مورد اینکه چگونه می‌توانید به سمت زندگی بهتر حرکت کنید صحبت خواهیم کرد.