سم و پدی کولینین تجربه شخصی و واقعی در تبدیل ازدواج از بدبختی به شکوه دارند. در واقع، این عنوان کتاب جدید آنها، ازدواج: از بدبخت به باشکوه است. آنها آنقدر بدبخت بودند که تا آنجا پیش رفتند که برگه های طلاق را امضا کردند. به دلیل چرخش باورنکردنی وقایع، آنها اکنون یکی از خوشبخت ترین زوج هایی هستند که می شناسند. کتاب آنها در قالبی کاربردی و در عین حال طنز بیان شده است که او گفت، او گفت و به دنبال آن علم برای حمایت از نتایج آنها (آنها می گویند) ارائه شده است. آنها فرمول هایی را برای مقابله با درگیری، مشاجره و دعوا و همچنین راه حلی ساده برای بهبود زندگی جنسی به اشتراک می گذارند. سم و پدی همچنین میزبان پادکست “زوج نه چندان عالی” هستند.
گوش دادن و اشتراک در:
iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify
اطلاعات تماس
تاثیرگذارترین فرد
- پاتریک: سام کولینین
- سام: جولیانا رای از ذهن آگاهی یکپارچه
تاثیر بر احساسات
- سام: خوب، تمرکز حواس به من اجازه می‌دهد تا درک کنم که در ابتدا چه احساسی دارم، زیرا فکر می‌کنم بسیاری از اوقات اجازه می‌دهم، اکنون متوجه شدم که اجازه داده‌ام احساساتم به نوعی مرا در زندگی‌ام هل دهند. حالا می فهمم که احساسات من نیستم. آنها چیزی هستند که برای من اتفاق می افتد. بنابراین این شناخت ها زندگی من را به کلی تغییر داده است.
- پاتریک: احساسات واقعی هستند، اما نحوه واکنش شما به احساسات، این چیزی است که شما روی آن کنترل دارید. بنابراین احساس معمولاً انتخاب شما در واکنش یا واکنش فیزیکی بدن شما به احساسات است.
افکاری در مورد تنفس
- پاتریک: خوب، این جالب است، زیرا ما سال گذشته یک روز را با یک شمن پرویی گذراندیم که با ما در مورد تنفس صحبت کرد و از زمانی که با ما در مورد آن صحبت می کرد، من آن را می بینم. من انگار، خدای من، کسی سال گذشته در مورد این موضوع به ما گفت و بنابراین او اکنون در مورد این موضوع با ما صحبت می کرد و بنابراین شما می دانید که چگونه جهان برای قرار دادن چیزها در مقابل شما وقتی متوجه شدید، توطئه می کند. اوم، اما بله، ما فقط از یک نفس معمولی در روزی استفاده می‌کنیم که 28 درصد ظرفیت ریه‌ها را انجام می‌دهیم و بدن شما را تغذیه می‌کنیم. و بنابراین وقتی احساس استرس می‌کنم یا درازکشیده‌ام و مشکل خواب دارم یا هر کدام از اینها فقط خود را مجبور به نفس کشیدن می‌کنم، فقط نفس می‌کشم. سعی می‌کنم ظرفیت ریه‌ام را به حداکثر برسانم، کمی آن را نگه دارم، به بدنم اکسیژن رسانی کنم و سپس نفس خود را بیرون بدهم. سپس باید این کار را انجام دهم، وقتی مدیتیشن می کنم روی تنفسم تمرکز کنم.
- سام: شگفت انگیز است، اما به محض اینکه ذهنم را به نفس خود می کشم، در لحظه هستم. فوری است. بنابراین من دوست دارم از آن در مدیتیشن استفاده کنم. اگر ناامید شوم از آن استفاده می کنم، روی نفس تمرکز می کنم. نفس در زندگی من و تمرین ذهن آگاهی من نقش اساسی دارد.
منابع پیشنهادی
- کتاب: ازدواج: از بدبخت تا باشکوه توسط سام کولینان
- برنامه: n/a