جراحی یک معامله بزرگ است و برای بسیاری از افراد، پشت سر گذاشتن جراحی حتی بزرگتر است. جراح شما وظیفه خود را در زمانی که شما در بیمارستان هستید انجام می دهد، اما زمانی که شما را ترک می کنید، بهبودی چالش و مسئولیت شماست. در اینجا 10 راه برای کمک به تسریع روند بهبودی وجود دارد تا بتوانید در سریع ترین زمان ممکن به زندگی بازگردید.
1. از روغن های ضروری استفاده کنید
بویایی ارتباط بسیار نزدیکی با احساسات ما دارد. وقتی چیزها بوی خوبی می دهند، طبیعتا احساس بهتری پیدا می کنید. بیمارستان ها ممکن است بوی بدی نداشته باشند، اما برای بسیاری از آنها عطر شیمیایی بسیار بالینی دارند. قرار دادن یک قطره روغن گل رز روی قلب برای تقویت، نعناع فلفلی روی شقیقه ها برای شفافیت یا تسکین سردرد، چوب صندل روی شکم در صورت احساس عصبی بودن و برای زمین زدن و اسطوخودوس در پایه گردن برای تحریک عصب واگ که عملکرد را کنترل می کند. مهم ترین اندام های بدن همچنین می توانید از ترکیبات Twenty8 مانند Instant Calm و Immune Boost استفاده کنید.
2. کلمات الهام بخش را بخوانید
یه کتاب خوب با خودت ببر چیزی که شما را روشن می کند، الهام می بخشد و شما را تشویق می کند تا بهترین خود باشید. برای برخی می‌تواند رمان باشد، اما برای برخی دیگر واقعاً می‌تواند فرصتی فوق‌العاده برای رشد قدرتمند خود باشد. اگر دوست دارید به یک کتاب خوب نیز گوش دهید، Audible را دانلود کنید.
3. خود هیپنوتیزم و مراقبه
یکی از بهترین راه‌ها برای آماده‌سازی بدن باورنکردنی خود برای جراحی، داشتن یک روال خودهیپنوتیزم آرام‌بخش، شفابخش و الهام‌بخش یا گوش دادن به مدیتیشن قدرتمند متمرکز بر قدرت، شفا و بهبودی است. این می تواند یک ابزار باورنکردنی پس از جراحی نیز برای کاهش درد و هر گونه احساس ناراحتی باشد. با یک هیپنوتراپیست صحبت کنید یا یک مدیتیشن را از Insight Timer دانلود کنید.
4. به بدن خود سوخت مناسب بدهید
اگرچه ممکن است بعد از جراحی تمایلی به غذا خوردن نداشته باشید، اما مهم است که انرژی لازم برای بهبودی بدن خود را تامین کنید. پروتئین برای روند بهبودی بسیار مهم است، بنابراین گوشت های آزاد خود را عاقلانه انتخاب کنید و به سراغ مرغ، تخم مرغ و ماهی ارگانیک بروید. غذاهای حاوی آهن و B12 می توانند به بدن در تشکیل سلول های خونی جدید مورد نیاز کمک کنند.
5. پودر انگور سیاه خالص
ما می دانیم که اغلب در میوه ها یافت می شود ویتامین C به تقویت روند بهبودی کمک می کند. کامو کامو و پودر انگور فرنگی خالص نیز همینطور. انگور فرنگی سیاه همچنین سرشار از آنتوسیانین است که فعالیت های آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و محافظ عصبی را ارائه می دهد.
6. حرکت کنید
در اسرع وقت مهم است که بدن خود را حرکت دهید. حرکت باعث افزایش جریان خون می شود که به بهبودی کمک می کند. پیاده روی می تواند به جلوگیری از لخته شدن خون مضر نیز کمک کند. فعالیت خفیف به کاهش احتمال ابتلا به ذات الریه کمک می کند. وقتی پزشک تأیید کرد، درمان را برای کشش بافت اسکار و بازیابی قدرت عضلانی شروع کنید.
7. مایعات خود را بنوشید
دریافت هر چه بیشتر مایعات با کیفیت به بدن شما پس از جراحی ضروری است. البته، شماره یک آب فیلتر شده است، اما ممکن است احساس کنید که آب میوه های ارگانیک را نیز آب کنید. یکی از نوشیدنی های مورد علاقه من نوشیدنی های گرم لیمو، پرتقال و عسل مانوکا بوده است.
8. غذاهای تخمیری بخورید
برای کمک به بهبود روده از داروهای مورد نیاز برای جراحی، اطمینان حاصل کنید که سلامت خود را با غذاهای تخمیری، پیش و پروبیوتیک ها و چیزهایی مانند کیمچی یا کلم ترش با وعده های غذایی تامین می کنید. اینها به بهبود میکروبیوم کمک می کنند و از شما برای بهبودی پس از بیهوشی کمک می کنند.
9. از مشاوره خوب پیروی کنید
چیزی که من شنیده ام که متخصصان پزشکی می گویند این است که شما مجبور نیستید قهرمان باشید. اگر درد دارید دارو را مصرف کنید، اگر احساس خستگی کردید، استراحت کنید. توصیه های جراح را برای محافظت از بخشی که جراحی شده است دنبال کنید. همچنین ممکن است بخواهید در روند درمان از توصیه‌های یک متخصص کایروپراکتیک، متخصص طبیعی، گیاه‌پزشک و هومیوپات (یا هر درمانگری که تحسینش می‌کنید) استفاده کنید.
10. به خود اجازه استراحت بدهید
هر چقدر که بازگشت به فعالیت های عادی وسوسه انگیز باشد، بسیار مهم است که به نیاز بدن خود به استراحت و ریکاوری احترام بگذارید. برای کسی مثل من مشکل است، اما باید آن را انجام دهید وگرنه ممکن است بدن شما با مریض شدن، ملتهب شدن یا زخمی شدن، استراحت بیشتری کند. پذیرش حمایت و کمک نیز ممکن است آسان نباشد، اما به خودتان اجازه دهید همانطور که دوست دارید از کسی که دوستش دارید مراقبت کنید، از شما مراقبت شود.
پیوندهایی که باید دنبال کنید:
وب سایت: https://twenty8.com/
اینستاگرام: https://www.instagram.com/twenty.8.essential/
فیس بوک: https://www.facebook.com/twenty8essentials
نقل قول ها:
بازیابی چالش و مسئولیت شماست
برای استحکام یک قطره روغن گل رز روی قلب خود بریزید
مهم است که انرژی مورد نیاز بدن خود را برای بازیابی تامین کنید
حرکت باعث افزایش جریان خون می شود که به بهبودی کمک می کند
لازم نیست شما قهرمان باشید
به خودتان اجازه دهید همانطور که دوست دارید از کسی که دوستش دارید مراقبت کنید، از شما مراقبت شود
پیوندهای حامی پادکست خود عشق
از اینکه گوش دادید متشکرم… اگر مایلید نظرات خود را در مورد این پادکست به اشتراک بگذارید، لطفاً به صفحه فیس بوک و اینستاگرام من در زیر سر بزنید. اگر وقت بگذارید و امتیاز 5 ستاره را در iTunes به من بدهید تا دیگران به راحتی این پادکست را پیدا کنند بسیار سپاسگزارم و من صمیمانه از همه بازخوردها و نظرات شما قدردانی می کنم. این همه چیز را ارزشمند می کند زیرا می دانم که این پادکست می تواند بذری را بکارد که در آن چیزهای بزرگ واقعاً رشد کنند!
اگر دوست دارید با مربیگری یک به یک کیم کار کنید یا بخشی از برنامه مربیگری عشق به خود و سلامتی او باشید تا همچنان بر هنر عشق به خود مسلط شوید اینجا را کلیک کنید – www.kimmorrison.com
کاملا جدید “مراقبت از خود در آخر هفته” رویداد مجازی با کیم موریسون
خود را در یک آخر هفته کامل غرق کنید، به قدرت های سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی خود بپردازید و اینکه چگونه روغن های ضروری می توانند جادو و تغییر در زندگی شما ایجاد کنند. اهمیت خودمراقبتی را بیاموزید و بیاموزید که هر روز زیاده‌روی و شارژ کردن به چه معناست… بالاخره شما لیاقتش را دارید!
برای اطلاعات بیشتر و مکان های بلیط استاندارد یا VIP خود اینجا را کلیک کنید – https://twenty8.com/events-and-workshops/
حامی پادکست:
Twenty8 Essentials – https://twenty8.com/
کد تخفیف:
کد تخفیف برای شنوندگان SLP – پادکست خود عشق
پیوندها:
Twenty8 Essentials
وب سایت: https://twenty8.com/
فیس بوک: https://www.facebook.com/twenty8essentials
اینستاگرام: https://www.instagram.com/twenty.8.essential/
وب سایت کیم موریسون: www.kimmorrison.com
هنر عشق به خود – https://twenty8.com/product/the-art-of-self-love/
برنامه مربیگری عشق به خود و سلامتی – https://www.kimmorrisontraining.com/
برنامه اسانس 101 – https://www.kimmorrisontraining.com/essential-oil-101
اینستاگرام کیم موریسون: https://www.instagram.com/kimmorrison28/
کیم موریسون فیس بوک: https://www.facebook.com/KimMorrisonTraining
MUSIC Intro & OUTRO
با تشکر فراوان از وس و شارلوت کار – https://wesleydeanmusic.com/