ذهن آگاهی در حرکت؛ نیتا سوینی

نیتا سوینی نویسنده سلامتی برنده جایزه کتاب خاطرات دویدن و سلامت روان، افسردگی از یک هدف متحرک متنفر است: چگونه دویدن با سگ من مرا از لبه لبه برگرداند. او همچنین یکی از خالقان مجله نویسندگی، شما باید بنویسید: مجله الهام و دستورالعملی برای نگه داشتن است. حرکت قلم شما. کتاب آینده او، هر حرکت را یک مدیتیشن کن (قابل سفارش در دسترس است)، در وال استریت ژورنال منتشر شد. نیتا در مرکز اوهایو با همسرش، اد، و سگ لابرادور زرد رنگشان، اسکارلت، زندگی می کند. دانلود نسخه رایگان کتاب الکترونیکی نیتا سه ابزار برای ذهن شادتر و سالم تر. ذهن آگاهی در حرکت

گوش دادن و اشتراک در: بنابراین

iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify

اطلاعات تماس

از این رو

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

• توانایی مقاومت در برابر احساسات دردناک و احساس احساسات مثبت است. این همان چیزی است که تمرین ذهن آگاهی به من اجازه داده است. من مجبور نیستم به هیچکدام فشار بیاورم و بکشم. من می توانم با آنچه پیش می آید باشم، مهم نیست که چه باشد. ذهن آگاهی در حرکت

از این رو

افکاری در مورد تنفس

• توجه کنید که چقدر نفس خود را حبس می کنید. در طول روز، فقط توجه کنید.
• وقتی در حال دویدن هستم، اغلب، به‌جای آن نفس‌ام را مجبور نمی‌کنم، سعی می‌کنم به بدنم اجازه دهم واکنش نشان دهد، آرام شود و اجازه بدهم نفس طبیعی بکشد. ذهن آگاهی در حرکت

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

• من از یک خانواده الکلی می آمدم، من در نوشیدن و اعتیاد خودم و بسیاری از رفتارهای اعتیادآور با مواد بودم. از این رو
• و من فکر می کنم که این آگاهی آگاهانه از رفتار خودم، و فهمیدن این که چیزی مرا هدایت می کند که از آن بی خبر بودم. در نتیجه اعمالم، مورد آزار و اذیت قرار می‌گرفتم، زیرا دیگران از کاری که انجام می‌دادم خوششان نمی‌آمد. از این رو
• بنابراین این آگاهی که چیز دیگری در جریان است، بسیار عمیق تر از آنچه که من می توانستم با آن کار کنم، تا شاید بتوانم رفتارم را اصلاح کنم، یا حداقل بتوانم بدون آن همه شرم، گناه و چیزهایی با آن باشم. از این رو
• و سپس وقتی قلدری اتفاق افتاد، شفقت داشتن زیرا این یکی از چیزهایی است که در مدیتیشن این است که ما حالات ذهنی را ایجاد می کنیم، یکی از آنها محبت و مهربانی است و بنابراین داشتن شفقت نسبت به شخص، شخص دیگری متوجه می شود که او نیز آمده است. از نوعی مکان اغلب ترس، این چیزی است که معمولاً وجود دارد، ما از ترس بیرون می آییم. از این رو
• سالها درمان طول کشید تا به من کمک کند تا آن را بفهمم. اما در تمرین مدیتیشن، نشستن با خاطرات آن، افکاری که اکنون مطرح می شود، احساسات بدن، به ویژه توانایی کنار آمدن با ناراحتی، و سپس داشتن خاطرات شیرینی که واقعاً به خاطر نداشتم، زیرا چیزهای زیادی وجود داشت. از چیزهای بدی که من اجازه ندادم اتفاق بیفتد. بنابراین
• بنابراین وقتی ساکن هستید یا زمانی که مدیتیشن انجام می دهید، حتی تمرکز حواس در حرکت، وقتی به بقیه جهان اجازه می دهید از بین برود، خواه در تمرین نوشتن، نشستن در مراقبه متحرک انجام شود، بقیه جهان کنار می رود. و خاطرات شادی ممکن است ایجاد شود.

قسمت های مرتبط بنابراین

پیشنهاد ویژه