مراقبت از خود مراقبت از خود نیست. لسلی لوگان

لزلی لوگان یک معلم پیلاتس، مربی کار نفس، عادات، و طرز فکر نسل دوم است و بنیانگذار OnlinePilatesClasses.com است، اولین کاتالوگ آنلاین رایگان آموزش های ورزش پیلاتس، که در آن می توانید کلاس ها و کارگاه های هفتگی پیلاتس را نیز بیابید. او که از سال 2008 پیلاتس را آموزش می دهد، چندین استودیو را اداره کرده است، صدها نفر را آموزش داده است مردم خود معلم شوند و به هزاران دانش آموز در سراسر جهان آموزش داده است. زمانی که لزلی در استودیوی خود در لاس وگاس تدریس نمی کند، میزبان پادکست خود با نام «تا زمانی که آن را نبینید باشد» یا در حال سفر به سراسر جهان در خلوتگاه های پیلاتس است.

گوش دادن و اشتراک در:

iTunes / Stitcher / Podbean / ابری / Spotify

اطلاعات تماس

تاثیرگذارترین فرد

تاثیر بر احساسات

• احساسات خود را احساس کنید، اما من خیلی سریعتر تنظیم می کنم. بنابراین اگر احساساتی شوم، گریه می‌کنم، اما به دلیل تمرکز حواس، در واقع می‌توانم تشخیص دهم که چرا چنین احساسی دارم و می‌خواهم چه احساسی داشته باشم و قدم بعدی را در این راه بردارم. و بنابراین ممکن است روزها طول بکشد تا در ابتدا با آن مقابله کنید، اما اکنون می توانم آن را در عرض یک ساعت یا کمتر انجام دهم. خودمراقبتی

افکار در مورد تنفس

• کتاب BREATH به شما چیزهای زیادی در مورد اینکه چگونه از خود مراقبت نکرده ایم و از این ابزار شگفت انگیزی که در اختیار داریم، یعنی نفس ما استفاده نمی کنیم، یاد می دهد. شما می توانید تنفس آگاهانه را با دو دم سریع از طریق بینی و بازدم از دهان تجربه کنید. این مانند یک افت آنی در سیستم عصبی شماست. خودمراقبتی
• نکته دیگر دم پنج و نیم ثانیه ای از طریق بینی و پنج و نیم ثانیه بازدم است. تنفس کامل حدود 10 تا 11 ثانیه است و در پیلاتس، اولین تمرینی که روی تشک انجام می دهید 100 است. و پنج نفس و پنج نفس بیرون می آورید.

منابع پیشنهادی

داستان قلدری

• در این فصل تعطیلات گذشته، قلدری آنلاین برایم اتفاق افتاد، و این افتضاح بود. وحشتناک بود. این باعث شد من از تلفن خودم بترسم، از حضور در اجتماعات خودم بترسم. خودمراقبتی
• با داشتن ذهن آگاهی، باید از همه ابزارها استفاده می کردم، و برخی از ابزارها کار می کردند، اما داشتن آن به من این امکان را می داد که احساس کنم اگر شما مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، اشکالی ندارد که احساس کنید مثل من هستید. در حال حاضر مورد حمله قرار گرفته است
• من توانستم از ذهن آگاهی استفاده کنم تا به دلیل انجام کاری که انجام می دهم برگردم، مثلاً برای چه کسی این کار را انجام می دهم؟ آیا من این کار را برای این قلدر انجام می دهم؟ آیا من این کار را برای افرادی انجام می دهم که عاشق این قلدر می شوند؟ یا من این کار را برای این افراد اینجا انجام می دهم که حتی نمی دانند این قلدری در حال وقوع است؟

اپیزودهای مرتبط

پیشنهاد ویژه